強制的にモチベーションを上げる方法【フリーランス必読】メンタルコントロール

強制的にモチベーションを上げる方法【フリーランス必読】メンタルコントロール

こんにちは

 

先日、会社員の方にこんな事を聞かれました。

 

ノマドワーカーやっててモチベが下がる事は無いですか?

 

割と聞かれる質問なのでお答えします。

 

私の回答は

モチベーション下がります でも無理やり上げてます

 

実際、モチベーションなんて速攻で下がります。

 

ですがノマドワーカーとして生きていくためには、モチベを上げて作業をし続けるしかないんですよね。

 

そこで今回は、私なりのモチベーションの上げ方について紹介します。

 

参考になる部分があれば幸いです。

 

 

 

モチベーションを維持する方法

・とにかく黙って5分間作業をする

・Big Whyを考える

・サボった時の影響を考える

・目指す人の行動を毎日見る

・テンションの上がる曲を聴く

 

1つずつ見ていきましょう。

 

とにかく黙って5分間作業をする

 

これが個人的には1番効果があります。

 

朝起きてPCを開いて、とにかく何でも良いので作業を開始します。

 

無理矢理にでも5分間作業を続けると、不思議とその後は波に乗って作業を続けられます。

 

まるで「慣性の法則」のようですね。

ホメオスタシスとも言います。

 

「5分間」というのは私の経験則からこの時間にしているのですが、人によっては「10秒」で波に乗れる人もいるらしいです。

 

何日間か何週間か試してみてください。

 

ポイントは無心になってとにかく作業開始することです。

 

そのためにも前日寝る前に、翌日に何をするか決めて置くと良いかもしれませんね。

 

 

Big Whyを考える

 

あなたのBig Whyを常に考えながら行動してください。

 

要するに「何のためにあなたはその行動をしているのか?」

を常に考えるようにしてください。

・リゾート地で自由に暮らしたい

・大切な人のために何かをしてあげたい

・地域貢献したい

・お金持ちになりたい

・モテたい

 

人それぞれ、様々なBig Whyがあると思います。

 

それをより明確に具体的に思い描くことで、自然とモチベーションが高まります。

 

「Big Whyがすぐに思い浮かばない」

という人は一度じっくりと考えてみてください。

 

Big Whyを持つことは、生きる上でめちゃくちゃ重要ですね。

 

結局、人間は生まれてから死ぬまで暇つぶしをしているようなものです。

どうせなら目的を持って生きたほうが楽しいですよね。

 

時間がかかっても良いので、ぜひ考えてみてください。

 

 

サボった時の影響を考える

 

先程のBig Whyに少し関係しますが、

「今ここでサボるとどうなるか?」を考えます。

 

・Big Whyは実現しない

・今日サボると明日もサボる

・将来貧乏になる

・ライバルに差をつけられる

 

色々な悪影響がありますが、サボることで出る影響が大きいことに気がつきます。

 

これもより具体的にイメージすると「ヤバイ、行動しないと」という気持ちになると思います。

 

自分自身で不安を煽ることも時には大切ですね。

 

 

目指す人の行動を毎日見る

 

あなたが目指しているのは誰でしょうか?

その人の行動を毎日見てください。

 

SNSで毎日発信している人が良いと思います。

 

Twitter, Facebook, ブログ, Youtube などなど

何かしらの媒体で発信をしている人だと、毎日チェックすることが出来ますね。

 

成功している人は、ほぼ例外なく毎日鬼作業しています

 

その人と同じかそれ以上の作業するのが理想ですが

大きな成功をしている人たちの作業量は尋常ではありません。

 

・毎日ブログ2記事

・Youtube2本撮り

・各SNS複数回発信

・その他の仕事もこなしている

 

このように成功者は常人では考えられない作業量を毎日こなしています。

 

「圧倒的な作業量」

「毎日継続すること」

が成功への道というのは間違い無いので、圧倒的な作業量を目指しつつ、毎日何かしらの作業をしていきましょう。

 

あなたが目指す人の発信を毎日見ることで、あなたのマインドも徐々に変わってきます。

 

 

テンションの上がる曲を聴く

 

音楽の力はバカにできません。

 

・自分が好きな曲

・アップテンポな曲

 

を聴くことで自然と気分がノッてきます。

 

音楽は脳と密接な関係があり、好きな曲を聞いたときには過去の思い出と連動して、自然にテンションが上がります。

 

また、アップテンポな曲を聴くことで、心拍数が勝手に上がり気分が向上します。

 

歌詞があると口ずさんでしまい、作業に集中出来なかったりするので、歌詞のない「インストロメンタル」がお勧めです。

 

私はChill Pop好きなので、Chill Pop MixなどをYoutubeで聴きながら作業することが多いです。

 

自分に合った音楽を探してみてください。

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

 

人のモチベーションなんて絶対に下がります

 

そこで大事なのは、どうモチベを上げて生産的な作業につなげるかです。

 

・とにかく黙って5分間作業をする

・Big Whyを考える

・サボった時の影響を考える

・目指す人の行動を毎日見る

・テンションの上がる曲を聴く

 

「やる気がでない」なんて時は上記の方法をぜひ試してみてください。

 

それでは自分のメンタルと戦いながら、成功に向かって作業を続けて行きましょう。

 

それではまた次回。